هناك الكثير من العادات الغذائية الجيدة والصحية التي تساعد على إنقاص الوزن في شهر رمضان، ومن الأفضل أن تستمر هذه العادات بعد انتهائه.

وزارة الصحة والسكان نشرت تعليمات هامة لانقاص الوزن في رمضان وتضمنت:

-الإكثار من شرب السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور.

-تناول الخضروات الطازجة وتقديم السلطات بدون زيوت 

- استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة
-استخدام منتجات الحليب قليلة أو خالية الدسم 

-استبدال العصائر المحلاة والشراب  بالطازجة
- الحد من استعمال الزيوت والسمن  في إعداد الطعام 

-استخدام الشوي أو السلق بدلاً من القلي
-تناول اللحم والدجاج الخالي من الدهون أو المشوي بدون الجلد

تقليل كمية النشويات.. بخلط الأرز  بالخضروات أو البقوليات، مما يؤدي إلى الإحساس بالشبع.